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La fame nervosa

Come combattere la fame nervosa?

La fame nervosa coinvolge un folto numero di persone che vedono il cibo come tranquillante in grado di allontanare le emozioni negative. Si mangia anche per noia, per distrarsi da quelle attività che si percepiscono come monotone e pesanti (si pensi per esempio allo spuntino o alla pausa caffè), e anche per ansia quando le preoccupazioni sembrano paralizzare i pensieri. Non manca chi si rifugia nel cibo per sopperire a una mancanza, per l'impossibilità di esprimere la rabbia o per cercare di superare la tristezza, un dolore o un momento di sconforto. I cosidetti 'mangiatori emotivi' dovrebbero invece aumentare l'attività fisica e concedersi momenti all'aria aperta, imparare a esternare la rabbia, alternare attività pesanti a momenti di distrazione e riposo, apprendere tecniche di rilassamento.

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